En fot vil alltid forme seg etter skoen på lang sikt. På bakgrunn av dette er det viktig å velge riktig sko. Når vi kjøper dårlige/feil fottøy, påvirker de etterhvert vår gange, føttenes form, muskler og ledd. Dette kan forårsake smerter i føttenes ledd, muskler, knær, rygg og til og med hodesmerter.
Tips!
Bruk god tid når du kjøper sko og kjøp litt ut på dagen, da foten er ulik fra morgen til kveld.
Ta gjerne ut innersålen dersom mulig og plasser foten din på sålen, » passer den?»
Viktige Sko faktorer
- Skoen bør være bred nok I forhold til din fot
- Unngå sko med høye hæler, ankelleddet skal ikke bære hele vekten vår
- Innersålen bør være flat
- Tåhetten inne i skoen bør være høy nok ( mål med to finger inne i skoen )
- Velg fottøy som har god pusteevne som f.eks skinn og mesh
- Skoen bør være bøyelig og bevegelig
- Unngå sko uten støtte/rem bak hælen der hælen sklir ut
- Unngå altfor flate sko som Converse og ballerina sko, da de kan forårsake smerter I rygg og knær
- Det beste for føttene er å gå barbent, på myk overflate som gress, sand, teppe.
- Se også medisinsk fotpleie Oslo
Strømper:
Foten trives best:
- I naturmaterialer som ull og bambus for å hinder fukt og varme.
- Unngå stramme sokker som kan forhindre blodsirkulasjonen og skape hevelser I ben.
Tips!
Bytt sokker minimum en gang om dagen. Stor fysisk aktivitet gir økt svetteutskillelse derfor bør det byttes sokker oftere.
